Berberina (Ozempic della natura): l'integratore può aiutarti a perdere peso?

Un integratore alimentare chiamato berberina sta guadagnando slancio sui social media per i suoi effetti dimagranti, e alcuni addirittura lo chiamano "Ozempic della natura".

Ozempic, un farmaco destinato all’uso come trattamento del diabete di tipo 2, è recentemente diventato un popolare aiuto per la perdita di peso. Tuttavia, ha una lunga lista di effetti collaterali e la domanda del farmaco ha causato problemi di approvvigionamento, con conseguenti carenze per le persone con diabete.

Ora, gli utenti di Internet affermano che la berberina può imitare gli effetti dei popolari farmaci dimagranti come Ozempic e Wegovy. Quindi, la berberina è un’alternativa migliore?

Qui esploriamo ciò di cui hai bisogno per sapere cos'è la berberina, soprattutto quando la usi come aiuto per la perdita di peso.

La berberina è un composto naturale che si trova in piante come il crespino, l'idraste, la curcuma e l'uva dell'Oregon. È collegato a molti benefici per la salute, inclusa la perdita di peso, ed è solitamente disponibile sotto forma di integratore.

"Sebbene non abbia un profilo nutrizionale completo come vitamine o minerali, la berberina è stata studiata per i suoi potenziali benefici nella gestione dei livelli di zucchero nel sangue, nel miglioramento della sensibilità all'insulina, nella riduzione dell'obesità, nel sostegno alla salute cardiovascolare e nella riduzione dell'infiammazione", afferma la nutrizionista Helen. Benefici.

"Esibisce varie attività biologiche e ha dimostrato di avere effetti farmacologici come la dilatazione dei vasi sanguigni, la riduzione della pressione sanguigna, la regolazione dell'immunità, l'induzione dell'erezione del pene, l'inibizione dell'infiammazione e il trattamento del cancro", spiega.

Anche se la berberina è disponibile come prodotto da banco, alcuni medici la prescrivono per perdere peso, soprattutto a chi soffre di insulino-resistenza, come nel caso del prediabete e del diabete di tipo 2.

La berberina potrebbe essere stata soprannominata online "Ozempic della natura" a causa dei suoi effetti sulla perdita di peso, ma i due sono significativamente diversi.

"Sebbene sia gli agonisti della berberina che quelli del GLP-1 come Ozempic e Wegovy abbiano alcuni effetti sul peso, funzionano attraverso meccanismi diversi", spiega Perks. "Gli agonisti del GLP-1 imitano l'azione di un ormone chiamato peptide-1 simile al glucagone (GLP-1), che aiuta a ridurre l'assunzione di cibo e l'appetito attraverso l'aumento della secrezione di insulina, la soppressione della secrezione di glucagone e la decelerazione dello svuotamento gastrico."

"D'altra parte, si ritiene che gli effetti di perdita di peso della berberina siano mediati attraverso diversi percorsi, come l'attivazione dell'AMPK e il miglioramento della sensibilità all'insulina", ipotizza Perks.

Jane Mostowfi, nutrizionista e fondatrice di The Therapeutic Kitchen, lo spiega in modo più dettagliato.

Dice che la berberina attiva un percorso nel corpo chiamato AMPK. Questo percorso include geni come PGC-1α, noto come il regolatore principale della biogenesi mitocondriale e altri geni che regolano il metabolismo energetico e dei grassi.

A sua volta, l’attivazione dell’AMPK aumenta l’assorbimento cellulare del glucosio e la sensibilità all’insulina.

Mostowfi afferma che la berberina aumenta anche il rilascio di insulina e riduce il rilascio di glucagone, entrambi benefici per la gestione del peso.

Gli effetti di perdita di peso di Ozempic sono ben documentati.

Negli studi clinici, i pazienti che hanno ricevuto una dose da 2,4 milligrammi di Semaglutide – il principio attivo di Ozempic – hanno perso in media il 6% del loro peso dopo 12 settimane e il 12% del loro peso dopo 28 settimane.

La berberina è altrettanto efficace?

"La ricerca ci mostra che la berberina può migliorare il controllo dello zucchero nel sangue, la sensibilità all'insulina, la pressione sanguigna, la glicemia a digiuno e ridurre i trigliceridi e il cosiddetto colesterolo "cattivo", in particolare nei soggetti con diabete di tipo 2. Tutto molto utile quando si cerca di raggiungere il nostro peso sano ottimale", afferma Mostowfi.

Uno studio condotto nel 2012 ha rilevato che l’assunzione di 500 milligrammi di berberina tre volte al giorno ha causato in media circa 5 chili di perdita di peso e ha aiutato i partecipanti a perdere il 3,6% del grasso corporeo.

Nel frattempo, una revisione di 12 studi nel 2020 ha rilevato che l’integrazione con berberina ha portato a riduzioni significative del peso corporeo, dell’indice di massa corporea e del grasso della pancia.