4 integratori che non dovresti assumere se hai la pressione alta, secondo un dietista

L’ipertensione è molto comune e viene trattata con modifiche dello stile di vita e farmaci. Inoltre, le persone possono assumere integratori per abbassare la pressione sanguigna. Eccone alcuni che non dovresti assumere, poiché possono aumentare la pressione sanguigna o interferire con i farmaci per la pressione sanguigna.

Barbie Cervoni, MS, RD, CD/N, CDE, è una dietista registrata (RD) e specialista certificata in cura ed educazione al diabete (CDCES). È fermamente convinta che sia la nutrizione che l'educazione al diabete siano l'impulso per raggiungere uno dei suoi obiettivi primari, ovvero guidare i suoi pazienti a raggiungere la versione più sana di se stessi. È una scrittrice freelance e membro del comitato di revisione medica per Verywell. È anche proprietaria e fondatrice di betterlivinnutrition.com.

Jessica Ball, MS, RD, lavora con EatingWell da tre anni e lavora come redattore nutrizionale associato per il marchio. È una dietista registrata con un master in alimentazione, nutrizione e sostenibilità. Oltre a EatingWell, il suo lavoro è apparso su Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens e MyRecipes.

L'alta pressione sanguigna, nota anche come ipertensione, è una condizione molto comune che può aumentare il rischio di una persona di sviluppare malattie che colpiscono il cuore, gli occhi, i reni e il cervello. Spesso definito il killer silenzioso, l'ipertensione, soprattutto nelle fasi iniziali, in genere non presenta alcun sintomo. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, molte persone potrebbero non sapere di averla finché non l’hanno avuta per un po’.

Il controllo della pressione sanguigna comprende cambiamenti nello stile di vita, come una dieta nutriente, esercizio fisico regolare e cessazione del fumo. Alcune persone hanno bisogno di assumere farmaci per mantenere la pressione sanguigna entro un intervallo sano. Tuttavia, coloro che hanno difficoltà possono prendere in considerazione l’idea di ricorrere agli integratori alimentari per ottenere ulteriore supporto. Con così tanti integratori sul mercato, questo può essere un compito complicato. Gli integratori non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration; quindi, sapere come scegliere il prodotto migliore per te è importante. Se acquisti integratori che non sono di alta qualità o testati da terze parti, potresti assumere integratori che contengono altri ingredienti che potrebbero non essere sicuri per te o semplicemente sprecare soldi per cose che non sono efficaci.

Alcuni integratori possono interferire con i farmaci assunti per abbassare la pressione sanguigna, mentre è stato dimostrato che altri integratori aumentano la pressione sanguigna. Prima di acquistare integratori, è sempre importante informarsi ricercando e discutendo le opzioni con il proprio medico.

Sebbene esistano molti integratori che, se assunti insieme a una dieta e uno stile di vita sani, possono potenzialmente aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, questo articolo si concentrerà su quali integratori dovresti evitare se soffri di pressione alta. Imparerai anche come migliorare la pressione sanguigna in modo naturale attraverso diverse strategie dietetiche.

La liquirizia è stata a lungo utilizzata come rimedio erboristico per i sintomi gastrointestinali e viene studiata per il suo potenziale ruolo nel trattamento di altre malattie. Tuttavia, il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa afferma che l’ingestione a lungo termine di radice di liquirizia o un’elevata assunzione di caramelle alla liquirizia è stata associata ad un aumento della pressione sanguigna e ad una diminuzione dei livelli di potassio. Una condizione nota come ipokaliemia può verificarsi quando i livelli di potassio sono troppo bassi. L'ipokaliemia è uno squilibrio elettrolitico che può causare debolezza muscolare, sintomi gastrointestinali e, in casi gravi, aritmie cardiache e insufficienza respiratoria.

L’assunzione di liquirizia può anche interagire con alcuni tipi di farmaci che abbassano la pressione sanguigna, riducendone l’efficacia.

Inoltre, se stai assumendo Lanoxin per insufficienza cardiaca congestizia o ritmi anormali, la liquirizia potrebbe aumentare il rischio di tossicità da Lanoxin, afferma l'American Heart Association.

È noto che le diete ricche di potassio aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Il potassio è un minerale ed elettrolita che aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi consentendo l'escrezione del sodio in eccesso, che abbassa la pressione sanguigna. Rilassa anche le pareti dei vasi sanguigni. Sebbene l’assunzione di potassio con la dieta sia utile per ridurre la pressione sanguigna, le persone con pressione alta che assumono farmaci dovrebbero essere caute quando integrano con potassio. Infatti, l'American Heart Association scoraggia l'uso di integratori di potassio nelle persone con pressione alta che assumono inibitori dell'enzima di copertura dell'angiotensina (ACE) perché possono interferire con il funzionamento del farmaco, provocando alti livelli di potassio nel sangue.